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怀孕前体重多少最合适?这份公式帮你算出自己的体型
新闻来源:童话街   发布日期:2018-09-29  点击次数:1860

怀孕前体重多少最合适?这份公式帮你算出自己的体型

有些女性在备孕的时候总是过于强调补充营养。炖汤、补药、一碗一碗地喝下肚,却丝毫不见好“孕”到来。反而经常会觉得头晕气喘,身材也是越来越走样。还有些女性,本来食欲就不好,再加上一味地追求身材,备孕期也不注意补充营养,所以也是一直也不见“好消息”的到来。这是怎么回事呢?来,咱们先上称掷一掷体重,再说为什么!科学证明过胖或过瘦的女孩子都不容易怀上宝宝。如何判断自己是过胖还是过瘦呢?咱们可以根据这个公式来算一算。肥胖的判定指标,一般以体重指数(Body Mass Index, BMI)指标为准。计算公式为:BMI=体重(kg)÷ 身高的平方(m2), BMI<18.5,为体重过轻; BMI 18.5~24.9,为体重正常; BMI 25~29.9,为体重超重; BMI≥30,为肥胖。

保持标准体重,是女性备孕最重要的事情。过胖会增加患糖尿病,高血压,多囊卵巢的危险,过瘦体内脂肪太少雌激素水平偏低。这两种情况都会导致女子不容易有孕。所以在备孕期间女孩子们要规律地去运动,再加上合理的膳食,这样才能打造一个适合怀孕生产的好身体。那么今天帮妈就来分别说说“胖女孩”和“瘦女孩”要如何备孕。“胖女孩”备孕攻略:运动健身是必要的。帮妈建议各种大补汤就戒了吧!饮食也要得到控制。制定一个减肥计划,比如每周至少减掉1公斤,计划要严格执行。那么怎么吃才算帮助减重呢?帮妈有以下5条建议。

1、定时定量进餐,戒掉小零食。2、每日三餐变为每日两餐,可将早、中、晚餐变为早午餐和午晚餐。3、多吃热量低、饱腹感强的食品,比如红薯、芋头、土豆、山药。这些食物是可以代替主食的,如果你吃盘土豆丝又干了两碗米饭,帮妈就无话可说了。4、控制饮食的总能力,均衡膳食。每天约束自己的饮食,每周强制性去健身房跑跑步、游游泳,帮妈相信体重会得到有效控制。但是需要注意的是,减肥的方法一定要科学呀!采用一些极端的减肥方法反而会适得其反。研究表明,体重下降过快可能会导致月经紊乱,反弹也会比较严重。帮妈在这里再啰嗦一点,如果发现自己身材肥胖并伴随多毛、月经不调、稀少或者是有闭经的情况,一定要及时去医院检查。这种现象可能说明自己已经患上了多囊卵巢综合征,需要去医院确诊治疗。“瘦女孩”备孕攻略“吃”是增加脂肪最好的方法,与“胖女孩”的备孕不一样,偏瘦的女孩子在备孕期一定要保证营养。

各种补汤、炖汤都可以定时定量使用。另外要增加运动量,运动能促进身体代谢,增加食欲。让身体堆积足够的脂肪才能让好“孕”尽快到来呀!怎么吃是科学的呢?帮妈有以下四点建议。1、保证饮食的营养含量高。要注重蛋白质和脂肪的摄入,多吃富含蛋白质的鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等。2、养成规律的饮食习惯,不挑食,一日三餐按时吃,戒烟戒酒。3、三餐之间可增加2-3次点心,比如面包、蛋糕、乳酪等。4、水果要适当的吃,不能多吃,要多吃蔬菜。过胖、过瘦对于身体来说都是不健康的一种状态,平时都会带来各种病症就更别说要怀孕了。

所以备孕的妈妈们要认真对待自己的身体,这个过程一定是艰难的,也肯定会经历失望与打击。但是帮妈相信咱们尽人事,保持一颗平常心,宝宝自然会来到你的肚肚里的!我是帮妈,两个孩子的妈妈,一名高级育婴师兼具插画师,有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题,问我吧。

本文标签:怀孕  备孕  减肥  营养学  月经不调  

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